Ce troisième niveau s’inscrit dans la poursuite globale de développement de ses propres capacités à se poser, lâcher prise et diminuer sa charge mentale, en situation de stress. Il permet également de poursuivre et améliorer ses pratiques de bien être (détente) physique et psychique par les exercices « corps conscient ».
Objectifs
- Perfectionner la prévention du stress ; pour cela : Développer sa conscience émotionnelle vers l’harmonie émotionnelle.
- Entretenir et réparer son estime de soi au quotidien. Pour permettre une meilleure affirmation.
- Lâcher prise pour mieux avancer, se centrer dans l’instant présent.
- Objectifs intermédiaires : Analyser ses pratiques en matière de gestion et prévention du stress.
- Améliorer la prévention de son stress, mieux gérer celui des autres.
- Mettre en œuvre les éléments clés d’une relation équilibrée : confiance et affirmation de soi.
- Comprendre le principe de l’harmonie et l’équilibre émotionnel dans l’accueil et la gestion des émotions (les siennes et celles des autres).
- Adapter et utiliser ses émotions dans le face à face: mise en œuvre de l’intelligence émotionnelle.
- Citer les principes et étapes d’une « validation émotionnelle » dans la « relation de soin ».
- Réaliser des exercices physiques de relaxation (conscience du corps comme ressource).
Contenu
Module 1 : De la conscience à l’harmonie émotionnelle.
- Les émotions fondamentales et secondaires (rappel des causes, fonctions, comportements adaptatifs).
- Émotions et relations : l’interaction émotionnelle au cœur de l’écoute active.
- La mémoire émotionnelle, comment éviter le racket par la restructuration cognitive.
- Les principes et enjeux de la validation émotionnelle, sa place dans la relation de soin.
Module 2 : Entretenir et réparer son estime de soi au quotidien.
- La conscience du soi : acceptation des émotions comme une énergie positive.
- La gestion du soi : authenticité des émotions, acceptation de ses émotions.
- La gestion du soi, son expression dans la confiance en soi.
- Réparer, entretenir : gestion au quotidien, validation positive…
- L’affirmation de soi, le comportement affirmé.
- Se réaliser, trouver ses motivations, le principe et test de « l’IKIGAI ».
- La gestion des relations : mieux vivre son intelligence émotionnelle dans le monde du travail : la recherche de l’harmonie personnelle et collective.
Module 3 : Le lâcher prise pour mieux avancer.
- Définition et enjeux du lâcher prise.
- Lâcher prise dans le corps, lâcher prise dans le mental.
- Les techniques de « prise de recul » ; de centration et concentration.
Public cible
- Soignants et personnels médicaux et paramédicaux des établissements de santé (hôpitaux, cliniques, maisons de retraite, etc.).
- Tout professionnel soumis au stress dans son activité.
Méthodes mobilisées
- Jour 1 : Module 1 Introduction sur contenu et attente par temps de présentation individuel
- Rappels théoriques sur le mécanisme neurophysiologique du stress par diaporama : travail d’appropriation des savoirs.
- Diaporama et exposés sur les différents facteurs de construction/destruction/restauration de l’estime de soi.
- Exercices pratiques de développement de la confiance en soi (roue du bien-être), test (IKIGAI).
- Exercices de relaxations « prise de conscience et confiance » du corps conscient.
- Temps de clôture et bilan « à chaud » de la journée.
- Jour 2 : Modules 2 et 3 Retour sur la séquence J1 par tour de table des participants.
- Exercices rapides de relaxation (debout, assis) et longs: savoir faire et savoirs opérationnels.
- Identification et expression des émotions primaires et secondaires.
- Exposé oral sur le principe de partages d’émotions (à partir de photo langage).
- Tests sur l’identification de notre quotient émotionnel, nos capacités intrinsèques et extrinsèques de gestion de ce quotient.
- Exercices de relaxation « corps conscient ».
- Clôture de la formation, temps d’échanges oraux et évaluation sur supports écrits anonymes.
L’ensemble de ces modules est complété par de nombreux exercices pratiques « corps conscient » de gestion, réparation, prévention du stress et de ses symptômes. Ces exercices pratiques renforcent les liens postures physiques et postures psychiques.
Modalités d’évaluation
- Évaluation de la satisfaction des participants.
Modalités et délais d’accès
- Formation inter-entreprises, intra-entreprise et individuelle.
- Me contacter pour les dates.
Tarif
- 3 000 € net de taxe
Cette formation en chiffres
En 2025, 2 sessions de formations sur mesure « Gestion du stress niveau 3 » ont eu lieu
avec 25 stagiaires formés, et un taux de satisfaction de 100 %.
Mis à jour le 04/02/2026
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